Những thói quen xấu có thể làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe

Các bạn có biết những thói quen hình thành trong cuộc sống thường ngày của bản thân sẽ có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình sau này? Hãy loại bỏ ngay các thói quen không tốt dưới đây nếu như muốn bảo vệ sức khỏe của bản thân!

Thói quen thiếu vận động

Theo một khảo sát, có tới 2/3 số người tham gia khảo sát không đạt đủ tiêu chuẩn vận động 3 lần mỗi tuần và mỗi lần 30 phút. Theo như các nhà chuyên gia y tế cho rằng, việc tập thể dục thể thao không đủ thì sẽ có thể gây ra hàng loạt căn bệnh như là béo phì, cao huyết áp, đau lưng, xơ vữa động mạch hay bệnh mạch vành tim,… Chính vì như vậy, mọi người đêu nên duy trì việc vận động 3-5 lần và mỗi lần ít nhất 30 phút đều đặn mỗi tuần.

Thói quen vắt chéo chân

Động tác nhỏ này vốn tưởng chỉ đơn giản là mang lại thoải mái, tuy nhiên nó lại làm cản trở đến việc lưu thông máu ở đôi chân, dễ dẫn đến việc tắc tĩnh mạch, vẹo cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Những chuyên gia đã cho rằng, những người mắc căn bệnh cao huyết áp, tim mạch và tiểu đường nếu như có thói quen vắt chéo chân lâu dài thì căn bệnh đó sẽ trở nên trầm trọng hơn :

Gây giãn tĩnh mạch hoặc là tắc động mạch ở chân
Làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới

Làm tổn thương đến xương cốt hay làm căng cơ

Thói quen ngồi trong nhà vệ sinh xem sách, báo, điện thoại

Chính việc bạn ngồi trên bồn cầu tiện thể xem sách, báo hoặc điện thoại thì chắc chắn sẽ làm kéo dài thời gian đi đại tiện, khiến cho hậu môn có thể ứ máu và bệnh trĩ có thể phát tác.
Y học hiện đại đã nghiên cứu và cho biết, việc ngồi trong nhà vệ sinh lâu quá 3 phút thì sẽ trực tiếp có thể dẫn đến việc tụ huyết giãn tĩnh mạch trực tràng, từ đó có thể dễ dàng gây nên bệnh trĩ, còn bệnh nặng hay là nhẹ thì quyết định từ việc thời gian dài hay là ngắn.

Thời gian bạn ngồi trên bồn cầu càng dài thì tỷ lệ mắc bệnh sẽ càng cao. Bởi vì lý do là ngồi lâu thì sẽ làm tăng áp lực lên phía bụng, làm cho máu ở trong tĩnh mạch bị chảy ngược không xuôi, từ đó dẫn đến việc giãn tĩnh mạch ở trực tràng, từ đó làm cho nhóm tĩnh mạch bị đóng mở lỏng lẻo, phần thành tĩnh mạch sẽ bị mỏng và phồng lên. Nếu cứ để lâu như vậy thì sẽ hình thành nên bệnh trĩ.
Không chỉ như vậy, bên trong nhà vệ sinh lại thường không có đủ ánh sáng, việc đọc sách báo từ đó cũng dễ dẫn đến có hại cho mắt. Lời khuyên từ các bác sĩ chính là, khi mà bạn đi đại, tiểu tiện trong nhà vệ sinh thì nên tranh thủ kết thúc nhanh chóng trong vòng 5 phút cũng như không ngừng tập nâng mông, chính điều đó mới có thể giúp bạn phòng các căn bệnh như bệnh trĩ một cách có hiệu quả.

Thói quen vừa tỉnh dậy đã ngay lập tức rời khỏi giường

Giáo sư của Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ đến từ Đại học Loughborough – Jim Horne, đã cho biết, việc vừa tỉnh giấc dậy đã ngay lập tức rời khỏi giường sẽ có thể gây nên việc thay đổi đột ngột của huyết áp, từ đó gây ra những bệnh như là huyết áp cao hay trúng gió. Chính vì vậy, bạn cần nằm thêm khoảng 5 phút để vận động các tứ chi cũng như não bộ rồi hẵng đứng dậy rời khỏi giường.

Để có thể làm giảm tổn thương đến huyết quản, bị gây ra bởi những sự thay đổi áp lực lên trên huyết quản trước và sau khi ngủ thì nhiều chuyên gia đã đưa ra tư vấn như sau:

Một là, không được lập tức đứng dậy sau khi tỉnh giấc mà trước hết bạn cần phải nằm ở trên giường thêm khoảng nửa phút.
Hai là, sau khi đã ngồi dậy thì nên ngồi cạnh giường thêm khoảng nửa phút.
Ba là, nên dựa vào cạnh giường để đứng dậy khoảng nửa phút rồi hẵng bước ra khỏi giường để hoạt động.

Khi mà mọi hoạt động đều được diễn ra một cách từ từ giống như vậy thì sẽ làm cho những cơ quan ở trong cơ thể được thích ứng với những sự thay đổi, từ đó làm giảm các nguy cơ có thể bị ngã vật xuống bởi vì áp lực lên trên mạch máu từ việc bạn đứng dậy một cách đột ngột gây ra.

Thói quen uống nước quá ít

Những chuyên gia đến từ Trung tâm Giáo dục Y tế của Bộ Y tế Trung Quốc đã cho biết, mỗi người nên uổng đủ 2 lít nước/ngày, kể từ sáng sớm hay là cả 3 bữa ăn hàng ngày thì chúng ta đều cần bổ sung một lượng nước thích hợp.
Rất nhiều người phụ nữ khi thức dậy có thói quen uống nước coi như là một bài tập mỗi ngày, mong nó giúp làm nhuận tràng hay làm giảm độ nhớt máu. Nhưng mà việc bổ sung nước vào mỗi sáng sớm giống như thế nào thì sẽ có thể giúp khỏe mạnh hơn? Thực ra thì không có bất kỳ một quy tắc nhất định nào cả, việc bổ sung nước vào mỗi buổi sáng sớm của mỗi người là có sự khác nhau. Những nười gầy ốm hay da nhợt nhạt thì sáng sớm thường không nên các loại đồ uống như sữa, nước hoa quả hay nước lạnh mà có nhiệt độ còn thấp hơn cả cơ thể mà có thể đổi sang những món bằng canh hay cháo nóng.

Thói quen uống quá nhiều cà phê hoặc trà

Việc uống cà phê hoặc trà với một số lượng thích hợp thì sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc uống quá nhiều thì sẽ làm kích thích dạ dày, thậm chí là làm ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.
Trà xanh thường có tính lạnh, trà đen thì có tính nóng còn trà Ô long thì lại có tính chất trung tính ở giữa trà đen và trà xanh, tức là có tính bình.
Uống trà thì cần phải phù hợp, không nên uống trà quá nhiều. Có rất nhiều người mang thể chất dương suy thì khi mà uống nhiều trà xanh lâu ngày sẽ có thể mắc hội chứng suy giảm. Nếu như đã có thói quen uống trà rồi thì bạn nên lựa chọn uống trà Ô long, bởi vì nó có tính bình.

Trên đây là một số thói quen xấu mà nhiều người đang mắc phải mà bạn có thể tham khảo để biết nó có hại như nào đến sức khỏe từ đó mà có cách loại bỏ và phòng chống các thói quen không tốt và hình thành cho mình nhiều thói quen tốt cho sức khỏe hơn!

Nguồn: boxmath.vn

Facebook

Google+

Twitter

Linkedin

“ Bạn cảm thấy bài này Hữu ích – Hãy chia sẻ”