Các chị em nên uống gì vào những ngày “đèn đỏ” ?

Những ngày hành kinh với nhiều chị em diễn ra rất khó khăn khi mà cơ thể mất bị mất máu và đau nhức rất nhiều. Để có thể giúp giảm thiểu phần nào những khó khắn trong ngày “đèn đỏ” ấy, các chị em có thể tham khảo và uống một số loại nước dưới đây!

Nước lọc

Có câu nói rằng “70% trọng lượng cơ thể là nước”, từ đó cho thấy được vai trò vô cùng quan trọng của nước đến với cơ thể mỗi người, đặc biệt nhất là trong những ngày đèn đỏ của các chị em. Việc bổ sung một lượng nước đầy đủ luôn là một yêu cầu tiên quyết mỗi khi tới tháng, giúp cho cơ thể có thể giữ nước cũng như giảm được các hiện tượng về đầy hơi và đau nhức.

Sữa ấm

Sữa chính là nguồn giúp bổ sung dinh dưỡng tốt cho mọi lứa tuổi. Với các chị em chúng mình, việc uống sữa trong những ngày dâu rụng sẽ có thể giúp tăng cường tốt sức khỏe và sức đề kháng. Và từ đó, cơ thể ta mới có khả năng có thể chống lại được những căng thẳng và mệt mỏi bởi những sự thay đổi do nội tiết gây ra.

Trà gừng 

Gừng được biết đến là một loại gia vị mà có tác dụng giúp làm dịu những cơn buồn nôn hoặc đau bụng kinh. Ngoài việc có thể sử dụng gừng ở trong chế biến các món ăn thì các bạn cũng có thể biến tấu nó để làm món trà gừng ấm cực kỳ hấp dẫn. Việc uống trà gừng đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cho việc lưu thông máu huyết diễn ra tốt mà nó còn giúp tăng sức đề kháng giúp ích rất lớn cho các chị em trong những ngày “khó ở” vì hành kinh. .

Sữa đậu nành

Chúng ta vẫn biết được biết rằng đậu nành luôn rất tốt đến nội tiết tố nữ. Như khoa học đã từng chứng minh bên trong đậu nành có chứa một hàm lượng rất lớn hợp chất isoflavone có thể giúp cải thiện tốt tinh thần, làm giảm mệt mỏi và căng thẳng. Đồng thời, hàm lượng phytoestrogen có trong đậu nành còn là một loại estrogen thực vật với cơ chế hoạt động gần giống như với estrogen có trong cơ thể của người phụ nữ. Chính vì vậy, với một cốc sữa đậu nành âm ấm mỗi ngày sẽ có được tác dụng rất tốt ở trong việc giúp điều hòa tốt kinh nguyệt cũng như giảm thiểu những cơn đau bụng kinh vô cùng khó chịu.

Nước dừa 

Nhiều hội chị em vẫn thường hay truyền tai nhau những bí kíp về việc uống nước dừa để giúp điều hòa kinh nguyệt mỗi khi tới tháng. Với các khoáng chất và các vi chất dinh dưỡng có ở trong nước dừa thì sẽ có tác dụng giúp tử cung có thể co bóp một cách nhẹ nhàng, giảm thiểu được các cơn đau bụng kinh một cách tối ưu. Việc uống nước dừa đều đặn mỗi ngày còn có thể giúp giải độc gan và thanh lọc cơ thể cũng như giúp chống nhiễm khuẩn và giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.

Nước ép cam, bưởi

Trong dân gian từ trước tới nay vẫn thường lưu truyền kinh nghiệm rằng đồ chua thường không tốt cho những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, trước đo khoa học cũng đã chứng minh ra rằng với một cốc nước ép cam, bưởi lượng vừa đủ ở trong kỳ nguyệt san thì sẽ giúp ích cho việc kích thích lượng máu được ra đều cũng như các triệu chứng khó chịu thì sẽ trở nên một cách nhẹ nhàng hơn đối với các bạn gái.

Nước cam hoặc nước bưởi cũng cung cấp một hàm lượng lớn các vitamin C giúp cho da dẻ được mịn màng và tinh thần được thoải mái trong suốt các ngày nhạy cảm. Các Vitamin C khi được kết hợp cùng với axit citric có ở trong cam và bưởi còn có thể giúp tạo được điều kiện cho cơ thể hấp thụ được một cách tối đa các chất sắt từ những loại thực phẩm khác.

Nước ép lựu

Lựu chính là loại quả rất giàu các chất vitamin C, E, K cũng như các chất chống oxy hóa mạnh. Trong những ngày kinh nguyệt, chỉ cần uống 1 cốc nước ép lựu thôi là đã có thể giúp cho cơ thể có thể chống mất nước và giúp lưu thông khí huyết cũng như cân bằng nội tiết, giúp giảm đau và chống suy nhược.

Nước ép cần tây

Cần tây vừa chứa ít các chất béo và cholesterol, lại vừa giàu các chất sắt, chất xơ cũng như chứa nhiều dưỡng chất rất có lợi như là vitamin B, C, K… Chính vì vậy, nước ép cần tây sẽ có tác dụng rất tốt ở trong việc giúp làm giảm viêm, giúp trẻ hóa làn da cũng như ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ tiêu hóa, làm ổn định kinh nguyệt.

Nước ép dứa

Bên trong quả dứa có chứa một hàm lượng mangan khá cao, có tác dụng lớn trong việc điều hòa kinh nguyệt. Đồng thời, với các chất bromelain có trong quả dứa nó còn có khả năng giúp kháng viêm, chống khuẩn cũng như ngăn ngừa những cơn đau bụng kinh. Chính vì vậy, nước ép dứa cũng chính là một trong những cứu cánh của các chị em khi đến ngày rụng dâu đó.

Sinh tố bơ

Ăn uống như thế nào trong thời kỳ đau bụng kinh là thắc mắc của rất nhiều chị em

Quả bơ vẫn thường được ví như là thần dược dành cho phụ nữ ở mọi độ tuổi. Vì vậy mà các chuyên gia vẫn luôn đưa ra khuyến khích đến các chị em rằng nên uống sinh tố bơ đều đặn mỗi ngày để giúp nâng cao sức khỏe mỗi khi tới tháng. Quả bơ vốn chứa rất nhiều các vitamin và các chất dinh cần thiết dành cho cơ thể. Mỗi một cốc sinh tố bơ mỗi ngày thì sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cũng như giúp kinh nguyệt được ổn định hơn và giúp giảm mệt mỏi.

Nước ép táo

Quả táo được biết đến là có chứa nhiều các vitamin và chất chống oxy hóa cũng như các chất xơ hòa tan mà có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp làm đẹp da cũng như đem lại một cảm giác dễ chịu đối với các bạn gái. Ngoài ra,với một hàm lượng sắt cao có ở trong quả táo thì nó còn giúp bổ máu và hạn chế tình trạng mất máu đối với các bạn nưc trong những ngày dâu rụng.

Nước ép cà rốt

Cà rốt chính là mộ loại củ mà rất giàu các chất vitamin A, C, canxi, sắt và các chất xơ cần thiết cũng như giúp đem đến nhiều lợi ích dành cho sức khỏe. Nếu uống nước ép cà rốt mỗi khi tới tháng thì sẽ có tác dụng giúp bổ máu, tang cường sức đề kháng cũng như làm dịu đi những cơn đau bụng kinh.

Trên đây là giới thiệu về một số loại nước uống mà các chị em nên dùng vào mỗi ngày kinh nguyệt để giúp ích cho sức cũng như khiến bản thân được dễ chịu hơn, bớt đi phần nào những cơn đau do bụng kinh mang lại!

Nguồn:boxmath.vn

Facebook

Google+

Twitter

Linkedin

“ Bạn cảm thấy bài này Hữu ích – Hãy chia sẻ”